气血不畅导致失眠多梦,这些食物帮你补血安神

  失眠多梦相信很多人都遇到过,这可能是因为气血不畅导致的。要解决这些毛病,就需要我们补血安神了。那么,哪些食物能帮助我们补血安神呢?

  补血安神食物

  1、龙眼

  龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。无论是吃鲜果肉,还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效,尤其是治疗神经衰弱特别有效。

  2、藕

  莲藕含有大量铁质,具有补血作用。吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。

  3、葡萄

  中医最常将葡萄视为补血、活血之食物,古籍中说:“大补气血,舒筋活络,泡酒服之。”葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,与睡眠有密切关系,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。

  3、鲤鱼

  在众多的鱼中,鲤鱼便是女性养血安神的佳选。在鲤鱼中含有丰富的组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸的成分,另外还富含维生素、铁等营养,这些物质都是人体生长所需的重要成分,且其中所含的铁元素被人体摄取之后能快速的被吸收,对于贫血以及产后血虚的女性来说尤为适合食用。

  日常补血方法

  1、经常锻炼身体

  经常进行运动不仅是增强身体体质的方法,对于女性来说更是极好的养血安神的方式。因为在运动过程中能很好的增强身体的造血功能,从而使得血液在运动过程中得以蓄积,其中慢跑、瑜伽、打球等都是适合女性的养血宜神的好方法。

  2、拥有优质的睡眠

  人的一生有一大半的时间都是在睡眠中度过的,并且中医认为:“食补不如觉补”,睡觉养生是极好的防病以及补血的方法。

  另外,在睡眠状态中,肌肤进行新陈代谢的速度最为旺盛,并且血液供应在睡眠中也是最充足的。所以为了更好的补血和安神,希望女性朋友一定要重视起睡眠的重要性,另外,不仅要睡的时间长,更要睡的香。

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