希望这几种补血营养粥能够帮助到你

　　粥是一种不错的食物，既好吃又容易消化对肠胃好处不小。补血，除了食物外，吃这些粥也能够帮助你补血。哪些粥呢?一起来看一下。

　　补血营养粥

　　1、南瓜粥

　　材料：南瓜、小米。

　　做法：先将小米浸洗20分钟，然后放到开水中煮开。将南瓜切成片，放入同煮。煮熟即可食用。

　　功效：南瓜粥具有美容养颜补血等强大的功效。

　　2、红枣黑米玫瑰粥

　　材料：黑米、粳米、红枣、玫瑰花。

　　做法：将黑米、粳米一起放到水中浸泡一夜，然后加入开水一起熬煮。等粥开了之后，加入红枣、玫瑰花，直到粥粘稠，然后加入红糖，搅拌均匀即可。

　　功效：红枣、黑米都具有健脾养胃，益气补血等功效。而玫瑰花具有消除疲劳、改善女性内分泌失调、美容养颜等功效。

　　3、猪肝菠菜粥

　　材料：猪肝、菠菜、粳米。

　　做法：将猪肝、菠菜分别放到水中焯一下捞出备用，把粳米洗干净并放到文火中熬煮。另取一油锅把猪肝放入爆炒，加入葱花、食用盐等，等猪肝变色之后倒入粥中，再次菠菜放入，然后搅拌均匀即可。

　　功效：猪肝、菠菜中都含有丰富的铁质，因此有利于女性补血补铁，预防缺铁性贫血。

　　日常注意

　　1、保持乐观情绪

　　心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　2、饮食调理

　　日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　3、参加体育锻炼

　　特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。