女性朋友要格外注意养阴补血，别再错过了

　　女性的体质与男性不同，在加上女性在大姨妈期间会流失或多或少的血。所以，女性朋友对于自身的调理要格外重要，下面就来给大家讲讲养阴补血的食物有哪些?

　　养阴补血食物

　　1、百合

　　鲜百合作为一道菜品越来越普及，可以补益肺肾之阴，肺相当于天，而肾相当于地，肺阴足了，可以像下雨一样通过下注的体液来滋润肾，而肾阴足了，也可以像蒸发地表水一样，使多余的体液上行来补充肺阴。一个食品具有两重养阴的功效，成为我们分享它的重要原因。

　　2、鲍鱼

　　鲍鱼是历代认为最适合补阴的食品，具有很好的滋阴润燥的功效而且略偏温性。鲍鱼这种补品不似人参、鹿茸之类的火性，属于清补之类，不会引起上火的现象。

　　3、乌鸡

　　在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。

　　养阴补血食疗方

　　一、龙眼松仁汤

　　材料：莲子60克，松子仁60克，龙眼肉100克

　　调味料：糖桂花、白砂糖、水淀粉各适量

　　做法：

　　1、将所有材料洗净，放入砂锅里，加适量清水大火煮开。

　　2、小火慢炖2小时，把莲子炖熟烂，然后加盐调味，放糖桂花搅拌均匀，再用水淀粉勾薄芡即可。

　　功效：安神养血，益气宁心

　　禁忌：大便糖稀、虚心潮红者禁食。

　　二、莲藕龙眼煲

　　材料：龙眼肉60克，红枣60克，莲藕500克，糯米60克

　　调味料：冰糖

　　做法：

　　1、所有材料洗净，把莲藕切成2厘米厚的圆片;

　　2、取砂锅，倒入材料、适量清水，大火烧开后撇去浮沫，用中小火炖到汤色发红，然后放冰糖，继续煲到藕烂熟。

　　功效：补血养阴

　　三、冬菇双耳煲

　　材料：水发银耳、水发黑木耳、水发冬菇各60克，猪瘦肉300克

　　调味料：清汤、葱姜汁、黄酒、盐适量

　　做法：

　　1、材料洗净，冬菇去柄，银耳撕成小朵，瘦肉切成小块，放沸水汆烫，捞出洗净备用;

　　2、取砂锅，倒入所有材料和除盐以外所有调味料，大火烧开，捞出浮沫，小火慢炖2小时，加盐调味即可。

　　功效：养阴、生津、润燥、护胃

　　禁忌：咳嗽，大便不成形者禁食。