有什么可以补血

　　有些朋友天生体质是比较虚弱的，甚至还有贫血的情况，其实这样的人群都可以通过食疗的方式来调养身体，食用一些补血的食材，比如菠菜、金针菇、黑豆、猪肝等等，这些食材都是具有补血作用，美味又可以调养身体，一举两得。

　　菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

　　金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富。

　　龙眼肉：龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

　　黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，黑豆也可以生血。

　　发菜：发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

　　胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮

　　面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

　　萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。