哪些菜可以补血

  如果有贫血的症状,那么平时在饮食当中就应该有所注意,在饮食方面就应该有所选择。应该多吃些富含铁质元素的蔬菜,比如说胡萝卜红枣,补血的效果都很好。另外可以用这些补血食材来制作补血的菜品,同样能够取得很好的补气血的功效。

  胡萝卜:含有非常高的维生素B和C,此外还含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血非常有益,胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。

  红枣:可有效的改善女性的气色,帮助女性益气补血。多吃红枣可以让脸色红润,血气充足, 是女性必吃的食物哦。

 

  海带:含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素,最重要的是含铁丰富,人体血液缺铁会出现热量少,体温低的情况,因此秋冬多喝海带汤,可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。

  菠菜:一种常见的补血食物,含丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。

 

  女人吃什么菜能补血

  莲藕:含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质,十分符合人体的营养需要,同时莲藕还有补血益气,增强身体免疫力之功效。

 

  龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。同煮成粥,热温服。功效:养心补脾,滋补强壮。

 

  新鲜羊骨2斤(1000克),粳米200克。羊骨洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服,10-15天为一疗程。功效:补肾壮骨。

 

  糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。功效:滋阴补血。

 

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