吃什么补血的好呢?

  气血是人体最重要的东西之一,气血是保证身体各种循环的主要动力,因此,一个人精神差,四肢无力就是气血不足的表现,需要及时补足气血才能够让身体恢复精神气,而补气血最好的方法是食疗,对身体的基本无副作用,那么,吃什么补血的好呢?

  1、胡萝卜

  入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

  2、桂圆肉

  益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便发溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好,容易感到恐惧,这是心血不足的表现,可以自制桂圆膏吃:桂圆肉500克,白糖500克,桂圆肉捣烂,和白糖搅匀,隔水蒸熟成膏状,早晚一小勺用温开水送服。

  3、黑豆

  黑豆和黑芝麻一样都属于黑色食物,有助于生髓化血,可以增强脾胃运化功能,肾虚,贫血者经常吃是最好的,经常使用可以防止衰老,增强活力。

  4、黑木耳

  养阴补血、润肺明目。

  5、乌鸡

  养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了,一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

  6、红糖

  益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

  如果是缺铁性补血的话,日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。

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