孩子补血应该吃什么？

　　孩子年纪小的时候，经常容易出现气血不足，这个时候家长就会比较担心，怕孩子的气血不足会影响到发育，为了避免这一现象，在平时可以通过吃红豆，红枣，紫米花生等常见的五谷杂粮来滋补气血，调整身体促进身体健康。

　　食材和调料

　　红豆，红枣，紫米，花生，核桃，大米，小米。

　　红豆，红枣，紫米，花生，核桃，大米，小米

　　做法

　　1、首先将准备好的红豆、紫米提前用水泡一夜，如果来不及那么至少要提前2个小时开始泡。

　　2、锅中加入足够的水，先加入红豆和紫米，大火烧开后转小火熬1小时。

　　3、再放入洗干净的大米、小米、红枣、核桃，花生，再烧开后小火熬1小时。

　　玫瑰红枣补血粥

　　功效解析

　　玫瑰调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜。

　　红枣是补气养血的圣品，而且物美价廉，是广大群众都能买的起的一种食物，用它来熬粥，也能达到养生保健的作用。

　　黑米黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾，脾胃虚弱等症。

　　红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红糖不失为女性最好的美容养颜佳品。