炎热的夏季，想要补血的你该怎么办呢？

　　气血不足对人体伤害是非常大的，所以，补血就显得非常的重要了。那么，在炎热的夏天里，补血该怎么补呢?有哪些补血食物可以推荐的呢?

　　补血食物

　　1、阿胶

　　阿胶具有增强体质、改善睡眠、健脑益智、调经保胎、延缓衰老的功效，能够全面提升女人身体的免疫力，并且有助于防治因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，还能补血，同时滋润皮肤。

　　2、桂圆

　　桂圆具有补脾补血，补心安神的功效，能够治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适，也是一种不错的养气血的佳品。如果女性在生理期后体力虚弱，亦可以用桂圆进行调补。

　　3、菠菜

　　菠菜是有名的补血食物。其中，菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸对于人体的健康都很有好处。

　　4、苋菜

　　苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功效。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。而且，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

　　补血误区

　　1、补血保健品都能治疗贫血

　　贫血的治疗不能够完全依靠同一种补血的保健品，因为贫血的类型很多，例如对于缺铁性贫血，就需要进行补铁，则应该补充铁之缘片等补铁剂，而不是阿胶补血口服液等，这对于治疗贫血作用不大。地中海贫血则需要通过骨髓移植治疗，不能通过服用补血剂改善。

　　2、仅吃生红枣补血

　　红枣具有补血的功效，但是单单是靠吃红枣来补血，补血的效果不是很好，有可能会引起胀气腹泻等现象。建议搭配一些桂圆或者泡水、泡茶等都可以起到补血的功效。

　　3、多喝咖啡和茶无碍

　　其实，多喝咖啡和茶，很容易导致缺铁性贫血，因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止。