贫血对你的身体的伤害不小，教你一些补血的方法

　　随着社会节奏的加快，现代人的生活越来越没规律，身体容易出现一些毛病。比如贫血。相信很多人都发现了自己出现了贫血的症状。那么，面对这些情况，我们该怎么补血呢?

　　补血的方法

　　1、休息充足

　　休息也是有讲究的，不在适合时间段休息效果不大，那什么时候是最佳补血气休息时间呢?傍晚18：00点至凌晨6点这段时间，因为人的身体白天工作晚上休息才是符合自然规律，不然怎么分白天黑夜呢。可是现在社会的人很多人失眠晚睡，这样很容易导致各种疾病，所以希望大家最好是在晚上22:30之前睡觉。

　　2、食补

　　每天正常饮食就补充元气了，补血该吃些什么呢?其实也有很多，比如：胡萝卜、桂圆肉、红枣、南瓜、葡萄等新鲜蔬果;动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、乌鸡等肉食;枸杞、党参、桑葚等中药材;以上食品大家可以自由搭配。注意：胡萝卜的胡萝卜素只有通过油脂才能充分分离出来，所以一般要用油炒。

　　3、加强运动

　　大家都知道运动可以强身健体，只有身体机能强大了，才能更好的吸收身体所需的养分，以达到气血好的目的。 大家可以通过跑步、游泳、打球、瑜伽、打太极等运动加强身体体质。运动对补气来说很好的方法之一，比如说经常锻炼的人一口气就上七楼而气不喘脸不红，说明气足;有的人爬几个楼梯就不行了，气喘吁吁，严重气虚，就得加强锻炼了。

　　4、保持良好心态

　　人的心态可以影响人的情绪变化，情绪变化会影响气与血的正常运作，如果情绪不好气就不畅，气不畅血就不能正常工作了，大家都知道人心情不好的时候，很难专注去做什么事，身体机能是一个道理，所以大家应该保持良好的心态。

　　按摩也可补血

　　1、血海穴

　　在大腿内侧，膝盖骨内侧上方大约3个手指的位置处便是血海穴所在的重要部位，此穴是脾经上的一个重要穴位。

　　在中医理论中认为，脾统血，所以脾经是人体血液积聚的重要部位，因此经常对血海穴进行按摩，便能极好的刺激脾经，对于补血益气发挥十分重要的作用。在对血海穴进行按摩时候，手部按压在穴位处，然后以顺时针结合逆时针的方式对其进行按捏，以穴位处有酸胀的感觉为宜，每次按摩保持在5至10分钟便可。

　　2、三阴交穴

　　三阴交穴是足太阳脾经上的要穴，更是人体肝、脾、肾三经络交汇的重要部位，而其中脾统血、肝藏血、肾生血。因此，经常对三阴交穴进行适当的按摩不仅能有效的起到调节气血的作用，对于肝、脾、肾的保养也十分有利。         在对三阴交穴进行按摩的时候，手部的力度可以稍微重一点，方能对三阴交穴起到极好的刺激，进而利于气血的顺利产生。

　　3、足三里穴

　　经常对足三里穴进行按摩能对气血亏损的人起到极好的补益作用，其中因气虚血损而引起的头晕、乏力、胃动力不足等症状均有极好的调节。所以女性在日常多按摩足三里穴，也能达到较好的补血、活血的效果。

　　按摩足三里穴的时候，揉动的速度不宜过快，另外还需保持一个均匀的呼吸，并配合按摩的方式进行，能起到事半功倍的效果。