女的吃什么补血

　　很多女性朋友身体有贫血的情况，因为在生活中并没有很重视自己的身体，久而久之就会出现这样的情况。贫血其实并不可怕，只要通过合理的饮食调理很快就可以恢复。常见的补血食材有发菜、胡萝卜、黑木耳、猪肝等等。

　　女性补血吃什么好?

　　1、发菜

　　发菜色黑，内含铁质，所以能补血，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜即红萝卜，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，对补血极有益，所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

　　3、黑木耳

　　黑木耳的铁含量相当丰富，比肉类还高，是一种非常好的天然补血食品，可有效防治缺铁性贫血。除了补血之外，黑木耳还可以帮助身体排毒。

　　4、苋菜

　　苋菜是补血最佳蔬菜，尤其是夏季。苋菜具有增加血红素、提高含氧量功能，如果与小鱼同煮，铁质翻倍。

　　5、红豆

　　红豆富含维生素B1、钙、铁，具有改善贫血作用。红豆还具有代谢水份作用，可消水肿，尤其适合孕妇水肿及浮肿型的人做为补血食品。