贫血补血粥是怎么做的？

　　现在绝大多数的人经常会遇到一个问题是出现气血不足，或者出现了贫血的问题，贫血确实是一个很麻烦的事情，不注意的话容易晕倒或是出现脸色苍白的症状，一般在平时可以用小米和红枣，加上适当的红糖下锅，做成一道美味的补血粥，对身体的气血调整有帮助。

　　食谱一

　　材料:

　　做法:

　　1、小米清洗，红枣清洗去核切小片。

　　2、备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘

　　3、煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。

　　小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。

　　 食谱二

　　配料:薏米仁25克、糯米25克、干黑木耳(泡发好)10克、猪肝50克(切碎末)。

　　做法:上述配料加适量水，煮粥食用。

　　功效:防治缺铁性贫血。

　　 食谱三

　　材料:黑米100克，燕麦80克(加燕麦是为了让口感更好)

　　做法:1、提前一个晚上把需要用的黑米浸泡在清水里,这样的话第二天做黑米粥的时候黑米的口感会更好;2、第二天把泡好的黑米洗干净，倒入高压锅，然后加入燕麦和适量的水，煮到高压锅喷气后再过十分钟就可以了。

　　功效:黑米可以改善缺铁性贫血、清除自由基并具有抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能,需要补血的女性多吃黑米或者红豆红枣,都是对补血很有帮助的。