孕妇补血补钙吃什么

　　补血补钙对于孕妇来说是很常见的一件事情，因为胎儿需要发育，身体需要的营养量会增加，如果没能及时补给营养，就会导致孕妇营养不良而影响胎儿的发育。孕妇补血补钙通过饮食的方式是最有效的。

　　首先，贫血是因为妊娠期，孕妇受到生理因素的影响，如妊娠期孕妇血容量平均增加50%，但红细胞增加24%～35%，故造成血液稀释;妊娠早期呕吐、食欲不使铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足，引起血红蛋白不足，当孕妇的血红蛋白低于一定数值时即出现贫血。

　　可以通过补充富含铁质元素进行补血，以胡萝卜素为最佳，还有一些蔬菜，如：金针菜、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、黑豆;而动物类食品则有：蛋黄、牛肉、肝、肾、等。

　　中度以上贫血的孕妇，医生会建议其调整饮食结构，同时会要求孕妇口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等;除此之外，还需服用小剂量的叶酸，每日400微克;孕妇遵照医嘱服用小剂量叶酸，有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病;另外，多吃维生素C，促进食物中铁的吸收。

　　其次，缺钙是由于胎儿骨组织的生成和发育及母体生理代谢的需要，造成妊娠后钙需要量增加。如果母体缺钙，则胎儿仍会从母体吸取定量的钙。此时，母体钙如果不及时补充，会导致母体骨骼和牙齿脱钙，引起腰痛、腿痛、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等现象，甚至导致骨质软化症、骨盆变形，造成难产。

　　母体缺钙，自然会让胎儿吸取钙元素越来越少，自然胎儿骨骼发育受到影响，引起先天性佝偻病。因此妊娠期孕妇应多吃含钙丰富的食物。小鱼、海藻类、牛奶和奶制品等含钙较多且易于被人体吸收的食物。

　　所以，孕妇在怀孕和生产以及哺乳过程中，都要注意饮食结构，全方面吸收营养，虽然如果情况严重，可以通过一些药物补充，但所谓“是药三分毒”，所以还是尽量以食补为主，相信，只有坚持科学营养饮食，就可以在一定程度上预防疾病的发生。