枣子是补血的吗

　　吃枣补血是人们生活中常用的方式，很多人都以为只要长期吃枣就能预防气血不足，从而延缓衰老维护健康，而有气血不足和贫血的情况，多吃枣可以配合调理，从而恢复健康。但是随着饮食疗法渐渐的被人们重视，又有人说吃枣并不补血。那么，吃枣子是补血的吗?我们一起来了解下。

　　大枣又名红枣，自古以来就被列为“五果”(桃李梅杏枣)之一。富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙磷铁和环磷酸腺苷等营养成分。

　　红枣并不是补血的最好选择。首先说明：贫血的人吃大枣时有好处的，但你想红枣发挥特别的补血作用，甚至治疗缺铁性贫血，那就错了。

　　有好处的原因是：红枣中富含维C(鲜枣更多)，而维C能促进铁的吸收，有助于防治缺铁性贫血，但你的胃不可能耐受大量的枣，10个8个的没啥用。没啥大用的原因是：现代研究发现：红枣含铁真的不多!相对比起一些肝脏、肉类等食物实在是太低了，

　　看看这对比，你就明白了：红枣含铁是2.3mg/100g，1：猪肝含铁181.3mg/100g，2：木耳(干)含铁97.4mg/100g，3：紫菜(干)含铁54.9mg/100g，他们都比红枣高出十几倍以上。

　　这些水果都比枣的铁含量高很多，1：桑葚干含铁42.5mg/100g2：葡萄干9.1mg/100g3：桂圆肉3.9mg/100g，所以要补铁、补血的朋友和某些孩子们，吃上面说的这些菜和果，更好!吃些虾皮、海蜇皮、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜也很好啊。