食疗补血吃什么最好？

　　补血补气并不一定要吃一些保健品，味道不好也会感觉像在吃药。其实，补血补气关键还是通过食疗的方法会更好一些，饮食方面的收入会更自然，身体也会容易吸收。食疗补血的方法有很多，五谷杂粮，蔬菜，肉类，海鲜等等，都可以补血补气。

　　适宜食物

　　1、主食及豆类的选择：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。

　　主食及豆类的选择：紫米、黑米

　　2、肉蛋奶的选择：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。

　　3、蔬菜的选择：黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。

　　4、水果的选择：大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。

　　5、其他：黑芝麻、松子、红糖等。

　　补血食谱

　　小米红糖大枣粥

　　材料

　　小米50克、大枣5粒、红糖适量。

　　做法

　　1、小米清洗，红枣清洗去核切小片。

　　2、备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘。

　　3、煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。

　　小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。