补血的疏菜有哪些呢?

　　补血的时候，许多朋友都喜欢用饮食的方式，因为自己吃得开心，身体也调整得好，一举两得。如果有朋友担心食用太多肉会胖的话，可以通过食用蔬菜来进行补血的，比如多吃面筋、发菜、胡萝卜等等。

　　发菜

　　发菜的颜色是黑的，看起来丑丑的，但是发菜中含有丰富的铁，这也是补血的必须的营养元素，发菜可以做菜，也可以煮汤喝，对于补血都有很好的功效。　　

       胡萝卜

　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

　　面筋

　　这是起源于民间的一种食物，在很多的饭馆和大排档都能够找到，面筋中富含铁质，补血一定少不了它。　　

       菠菜

　　这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。