补血的青菜有哪些呢?

　　补血对于许多朋友来说都是非常需要的，因为目前的状况有许多朋友的身体都有出现贫血的迹象。补血的方式可以通过饮食来进行，比如多食用一些有补血功效的青菜，就像面筋、菠菜、黑芝麻等等。

　　发菜

　　发菜的颜色是黑的，看起来丑丑的，但是发菜中含有丰富的铁，这也是补血的必须的营养元素，发菜可以做菜，也可以煮汤喝，对于补血都有很好的功效。　　胡萝卜

　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

　　面筋

　　这是起源于民间的一种食物，在很多的饭馆和大排档都能够找到，面筋中富含铁质，补血一定少不了它。　　菠菜

　　这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

　　黑芝麻

　　有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。