补血的青菜有哪些呢?

  补血对于许多朋友来说都是非常需要的,因为目前的状况有许多朋友的身体都有出现贫血的迹象。补血的方式可以通过饮食来进行,比如多食用一些有补血功效的青菜,就像面筋、菠菜、黑芝麻等等。

  发菜

  发菜的颜色是黑的,看起来丑丑的,但是发菜中含有丰富的铁,这也是补血的必须的营养元素,发菜可以做菜,也可以煮汤喝,对于补血都有很好的功效。  胡萝卜

  胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

  面筋

  这是起源于民间的一种食物,在很多的饭馆和大排档都能够找到,面筋中富含铁质,补血一定少不了它。  菠菜

  这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

  黑芝麻

  有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

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