孕妇补血吃啥比较好?

　　女性朋友在整个孕期里对于饮食的要求比较高，尤其要适当多吃一些补血的食物，比如南瓜、大枣、甘蔗、猪肝、阿胶等，补血效果非常好;另外孕妇要适当进行运动，不能太懒惰，否则不能促进体内血液循环。

　　1、南瓜。南瓜营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素，而“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。

　　推荐美食：南瓜鸡汁饭。原料：米饭、鸡蛋、胡萝卜丁、青椒丁、木耳丁、南瓜、鸡汤、盐、鸡精。

　　2、大枣。大枣向来以补血而闻名。除此之外，大枣还含有丰富的维生素，在国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以亡。因此，大枣就有了“天然维生素丸”的美誉。

　　推荐美食：小米红枣汤。原料：小米200克，红枣15个，红糖50克。

　　3、甘蔗。大家对于甘蔗的认识可能就只是停留在甘蔗可以去燥润肺，其实甘蔗也是有补血的功能。如果觉得甘蔗难咬，不妨将甘蔗煲成粥也是不错的选择。

　　推荐美食：甘蔗粥。原料：甘蔗500克，马蹄250克，大米50克。

　　4、猪肝。猪肝也是非常出名的补血食材，如果搭配圆肉食用，则补血效果可以加倍，所以小编要为孕妈们推荐一道“双补血”

　　推荐美食：圆肉猪肝汤。原料：花胶70克、圆肉30克、猪肝300克、猪腱300克、姜片50克、绍酒30克、葱少许 。调味料：生粉5克、生油5克。

　　5、阿胶。阿胶具有促进造血功能，促进凝血和降低血管通透性，尤其适合贫血患者。对于孕妈来说，阿胶还有安胎保胎的功效，所以阿胶是非常适合孕妇食用。

　　推荐美食：桂圆核桃芝麻红枣阿胶膏。原料：250克，芝麻200克，核桃200克，桂圆150克，枣(干)150克，冰糖250克。