血虚补血吃什么食物好?

  在现实生活中贫血血虚是一种常见的身体疾病,尤其是女性,女性身体体质较差就会容易出现血虚的情况,长期血虚贫血就会容易导致一些身体疾病,对身体的健康影响非常大,应该及时进行治疗,平时可以多吃一些补血食物。

  血虚的危害

  血虚会导致全身性的虚弱,面色无华、头晕目眩、健忘失眠、女子月经不调等。

  改善血虚状况,须从改善饮食做起。因为血液本就是脾胃运化水谷而成的。

  补血食物之药材类

  当归,阿胶是补血圣品,如果吃得习惯这个味道的人,可以用当归和阿胶来煲鸡汤,经常饮用对于补血有很好的疗效,特别适合于贫血的人食用。

  补血食物之肉类

  贫血的人要多吃的肉类:瘦肉,牛肉,三文鱼等红肉食品。大部分人吃得过分清淡,体内的血红素含量就会降低,容易引发缺铁(铁食品)性贫血。另外,缺肉还会降低人的身体免疫力,使体质下降,更容易受到疾病的侵袭。尤其是大多数人都需要奔波于上下班路程,会消耗能量(能量食品),如果长期不吃肉,也没有足够的体力锻炼身体了。

  补血食物之水果类

  像龙眼也是不错的选择,龙眼肉就是桂圆肉,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

  补血食物之蔬菜类

  菠菜是人们公认为补血效果好的蔬菜之一,这是最常见的蔬菜,也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

  补血食物之深颜色食物

  补血的食物除了蔬菜之外还可以多吃一些较深颜色的食物,如:红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆、木耳等这些食物都是最好的补血食物。

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