吃什么补气血效果最好

  如果出现气血不足的症状表现,一定要加强食疗的作用,我们平时生活当中很多食物当中都有一定的补气血的功效,比如说南瓜补气血的效果就很好,里面不但含有铁质元素,还有丰富的膳食纤维。阿胶也是一种补血的佳品,是非常好的一种补血剂,可以和乌鸡在一起炖着吃,补气血的功效会更好。

  1、南瓜:南瓜富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、氨基酸、钙、锌、铁、钴等,其中钴有助于血液中的红血球正常运作,锌则会直接影响成熟红血球的功能,铁是制造血红蛋白的基本元素。

  2、阿胶:阿胶性味甘平,入肺、肝、肾经。能够滋阴润肺,补血止血。是治疗血虚的主药。是最好的补血剂,与乌鸡一起炖着吃效果更好。

  3、桑葚:传统中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,主治气血不足导致的各种不良症状。

  4、桂圆:桂圆肉中的铁量很高,可用于补血,一般可煲汤、煮粥。但桂圆肉属于温热食物,孕妇和儿童不宜多吃。

  5、黑芝麻:黑芝麻中除了富含人体必需的脂肪和蛋白质外,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,这些成分有促进红细胞生长的作用。

  6、黑枣:黑枣含铁量高,每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间,黑枣中还含有丰富的维生素C,维生素C能够帮助机体吸收铁离子,所以黑枣是补血食物中的佳品。

  7、紫葡萄干:每100克紫葡萄干含铁量大约为9.1毫克,其它有利于补血的元素如锌、锰、蛋白质、抗氧化物质的含量也都比较高。

  8、胡萝卜:胡萝卜含有一种特别的营养素——胡萝卜素,同时又含有较高的维生素B、C,胡萝卜素对补血非常有好处,用胡萝卜煮汤、榨汁,是很好的补血剂。

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