女人吃什么食物补气血呢?

  女人要对自己的身体状况俩接多一些,如果身体出现贫血或者阴虚的情况,一定要及时的对身体进行调养。调养身体可以通过饮食来解决,因为饮食可以针对性的改变身体对营养的吸收。贫血的朋友可以多吃红枣、南瓜、牛奶等食物。

  1、红枣

  红枣是补血食物中当之无愧的王者。红枣性暖,可以改善体内血液循环,红枣还可以增加血液中红血球的含量,让你脸色红润万人迷。

  2、胡萝卜

  日本人将胡萝卜当做人参,因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素,胡萝卜素对补血有很强大的作用。我们可以每天准备一碗波萝卜汤,帮助自己补血补气。

  3、红米

  红米中含有丰富的蛋白质,因此可以补充大量消耗的体力,将身体维持在一个正常的体温上,做一个“热血的女人”。其中红米还富含铁质,故有补血及预防贫血的功效。

  4、黑米

  女人来月经吃什么补血,其实黑米补血也不错,含粗蛋白质8.5~12.5%,粗脂肪2.7~3.8%,碳水化合物75-84%,粗灰分1.7~2%,又叫月子米、补血米,特别适用于女性或产妇。

  5、南瓜

  南瓜中含有体内必须的氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

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