什么东西补气血效果最好

　　很多女性朋友容易出现贫血的情况，尤其是在生理期的时候，常会引起面色苍白，身体会出现怕冷，会引起身体乏力等等，这时候要及时注重饮食调养，多吃一些具有补血功效的食物，这方面的食物也是比较多的，比如说桂圆，牛肉，羊肉，猪肝，银耳，红枣，豆浆，西红柿等等，都具有很好的补血作用。

　　1、桂圆

　　桂圆具有良好的补气血效果，是能够补充人体阳气和精气的良好食物。若是女性朋友平常出现体寒的现象，从而出现月经推迟和月经淤塞疼痛的情况时，都可以在月经之前的几天吃桂圆红枣汤。

　　2、牛肉

　　牛肉中富含蛋白质和氨基酸，能提高机体抗病能力，并有效补血养血。

　　3、羊肉

　　羊肉含有丰富蛋白质、钙、铁等营养物质，并且能够益气养血、补肾。

　　4、银耳

　　女性朋友还可以吃一些银耳，不但能够起到美白的作用，还能够补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质，也是一种良好的美容食材，并起到提振精神和补充气血的作用。

　　5、红枣

　　从临床上来说，红枣是一种传统的补气血的良好食材，一旦人体出现气血不足的情况，就可以每天吃一些红枣来进行滋补，食用的时候既能够生吃，也可以进行煲汤。

　　6、豆浆

　　豆浆的性质非常温和，能够延缓女性朋友的月经周期，让女性的美丽绽放的时间更长一些。在女性朋友非常疲惫的情况下适当的喝一杯豆浆，这样还能够起到非常好的不足气血的效果。

　　7、西红柿

　　西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质，因此具有很高的美容价值和食用价值。它不仅富含各种维生素，铁、钙、镁等矿物质的含量也是非常多的。常吃西红柿可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。